코로나 이후 건강에 대한 사람들의 관심이 높아지면서 다양한 종류의 영양제들이 출시되고 있는데요. 최근에는 젤리 형태의 비타민이 인기를 끌고 있습니다. 비타민 젤리가 맛있다 보니 비타민 젤리 많이 먹으면 건강에 안 좋을지 걱정하시는 분들이 많은데요. 오늘은 비타민 젤리 많이 먹으면 우리 몸에 어떤 영향이 있는지, 건강에 문제는 없을지에 대해 알아보겠습니다.
결론부터 말하자면 비타민 젤리 많이 먹으면 건강을 해칠 수 있습니다. 비타민 젤리에 아무리 비타민이 들어가 있다고 하더라도 젤리이기 때문에 단맛을 내기 위해 설탕, 포도당, 구연산, 합성착향로, 아스파탐 등이 사용되는데요. 이러한 성분들은 충치를 유발하고 혈당을 높일 수 있습니다. 비타민 젤리 제품에 기재된 섭취량을 보면 보통 하루에 젤리 2개 정도만 섭취하라고 되어 있는데, 젤리 특성상 단맛을 내기 위한 감미료가 어쩔 수 없이 들어가 있기 때문에 치아 건강과 혈당 조절을 위해서는 권장 섭취량에 맞춰 먹는 것이 좋습니다. 성인들이 특히 좋아하는 텐텐도 과다 복용하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
비타민 젤리의 경우, 비타민 함량이 높은 편은 아니라 많이 먹어도 비타민 과다복용으로 인한 부작용을 겪을 일은 거의 없지만 심하게 비타민 젤리 많이 먹으면 섭취한 비타민에 따라 아래와 같은 부작용을 겪을 수 있습니다.
- 비타민B, C : 요로결석, 신장결석
- 비타민A : 두통, 설사, 어지럼증
- 비타민D : 메스꺼움, 식욕 부진, 고칼슘혈증
사실 약사들은 비타민 젤리보다는 알약 비타민을 더 추천합니다. 비타민 젤리 효과가 알약 비타민보다는 훨씬 덜하기 때문인데요. 비타민 젤리는 건강기능식품으로 분류되기 때문에 의약품인 알약 비타민보다 비타민 함량이 훨씬 적어도 제품을 출시할 수 있습니다. 따라서 입이 심심할 때 먹는 간식용이 아니라 비타민 섭취 목적이라면 알약 비타민을 먹는 것이 좋습니다. 다만, 건강상의 이유로 알약을 못 먹는 분들은 비타민 젤리 추천드립니다.
비타민 젤리를 구매하실 때는, 제품에 기재되어있는 영양성분표를 확인하셔서 비타민, 당류 등이 얼마나 들었는지 확인하시는 것이 좋습니다. 사실은 그냥 젤리인데 마치 건강기능식품으로 인정받은 것처럼 파는 젤리도 있습니다. 건강기능식품으로 인정받은 제품에는 건강기능식품 인정 마크가 있으니 꼭 한번 확인해보고 구매하는 것도 좋습니다.
오늘은 비타민 젤리 많이 먹으면 문제없을지에 대해 알아봤습니다. 비타민 젤리에는 단맛을 내기 위한 몸에 좋지 않은 성분들이 들어가 있기 때문에 어린이가 섭취 시에는 꼭 정량을 지켜 섭취할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
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