번아웃 증후군 테스트 오늘 포스팅 통해서 소개해드리려고 합니다. 현대인들의 약 85%가 번아웃을 겪을 정도로 번아웃은 심각한 증후군입니다. 다만, 한 번에 번아웃이 나타나는 게 아니라 오랜 시간에 걸쳐 신체적 그리고 정신적 피로가 쌓여 나타나는 증후군이기 때문에 자신이 번아웃인지 모르고 있는 사람들이 많다고 합니다.
내가 번아웃인가 의심되시는 분들은 오늘 소개해드리는 번아웃 증후군 테스트 활용하시면 좋을 것 같습니다.
1. 번아웃 뜻
번아웃 증후군 테스트 소개하기에 앞서 번아웃이란 한 가지 일에 열정적으로 집중하던 사람이 갑자기 극도의 신체적 및 정신적 피로를 느껴 무기력감으로 인해 더 이상 일에 집중하지 못하는 증후군을 말합니다.
현대인들은 무한경쟁 사회에 살고 있기 때문에 남보다 뒤쳐지면 안 된다는 생각에 밤낮 그리고 평일 주말 없이 일하는 경우가 많아 번아웃이 오기 쉽다고 합니다.
WHO(세계 보건기구)는 2019년에 번아웃 증후군을 직업 관련 증상의 하나로 인정했습니다. 그리고 번아웃의 특징으로 에너지 고갈 및 탈진, 일에 대한 심리적 거리감, 업무에 관한 부정적 감정으로 기술하였습니다. WHO가 인정한 만큼 생각보다 심각한 증후군이라고 볼 수 있습니다.
번아웃 뜻, 번아웃 원인 등 번아웃 증후군에 대해 좀 더 자세히 알고 싶으신 분들은 아래 링크 참고 해주세요.
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번아웃 뜻 알려드릴게요
번아웃 뜻 오늘 설명드리겠습니다. 요즘을 살고 있는 현대인들이라면 번아웃이라는 단어 한 번쯤 들어보셨을 것 같습니다. 뉴스 등의 언론을 통해서도 주기적으로 회자되는 주제인데요. 사실
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2. 번아웃 증후군 테스트
번아웃 증후군이 의심되시는 분들을 위해 번아웃 증후군 테스트 준비했습니다. 아래 항목들에 대해 점수를 매겨주시면 됩니다. 점수는 아래 점수 기준에 따라 매겨주신 후 합산해주세요.
[점수 기준]
- 1점 : 전혀 아니다
- 2점 : 약간 그렇다
- 3점 : 그렇다
- 4점 : 많이 그렇다
- 5점 : 매우 그렇다
[번아웃 증후군 테스트]
1. 피로를 쉽게 느끼는 편이다.
2. 퇴근할 때쯤에는 완전히 에너지가 고갈된 상태이다.
3. 주변 사람들에게 어디 아프냐는 말을 자주 듣는다.
4. 현재 진행 중인 업무에 관심이 줄었다.
5. 슬픔을 느끼는 빈도가 늘었다.
6. 혼자 시간을 보내는 빈도가 늘었다.
7. 일을 하면서 자신의 한계가 느껴진다.
8. 성욕이 감소했다.
9. 주변 사람과 대화를 나누고 싶지 않다.
10. 주변 사람에 대한 기대감이 현저히 줄었다.
11. 소지품을 자주 잃어버린다.
12. 내가 업무에 별로 기여하고 있지 않다고 생각한다.
13. 짜증이 늘었다.
14. 자주 두통을 느끼고 소화가 잘 되지 않는다.
15. 모든 일에 의욕이 없다.
16. 주변 사람을 즐겁게 해주고 싶은 마음이 줄었다.
17. 이전보다 화가 자주 난다.
18. 이전보다 여가생활을 즐기지 못한다.
[번아웃 증후군 테스트 결과]
합산 점수가 65점 이상이라면 번아웃이 의심되는 상태입니다.
65점 이상이신 분들은 자신이 번아웃 상태임을 인정하고 극복하기 위해 노력해주시는 게 좋습니다. 위에 소개해드린 링크에 번아웃 치료방법 또한 소개하였으니 관심 있으신 분들은 참고해주시면 좋을 것 같습니다.
오늘 번아웃 증후군 테스트 소개해드렸습니다. 궁금하셨던 분들에게 도움이 되었습니다. 번아웃 증후군은 조금만 노력하면 고칠 수 있는 증후군이라고 생각합니다. 저 또한 번아웃이 온 적이 있었고 생활습관을 개선하니 많이 좋아지더라고요. 무한경쟁 시대에 살고 있는 우리들 모두 파이팅입니다!
오늘 포스팅 이외에도 다양한 건강 관련 포스팅해두었으니 관심 있으신 분들은 아래 링크 참고 부탁드립니다.
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