이석증에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 생각보다 이석증으로 불편함을 겪고 계신 분들이 많을 텐데요. 이석증으로 유발되는 어지럼증은 일상생활하는 데 있어 지장을 주기 때문에 이석증에 좋은 음식 정보 궁금하신 분들이 있으실 것 같아 오늘 포스팅을 준비했습니다.
오늘 포스팅 끝까지 읽어주시면 이석증에 좋은 음식 무엇인지 알고 실생활에서 조금이나마 이석증으로 인한 불편을 줄이실 수 있으리라 생각합니다.
이석증에 좋은 음식 알아보기 전에 이석증에 대해 간단히 설명드리겠습니다.
이석증이란 귀 안의 평형감각을 담당하는 전정기관의 벽에서 칼슘 가루가 떨어져 나와 어지럼증을 느끼는 질환입니다.
칼슘 가루가 바로 이석인건데요. 원래 이석은 고정되어 있지만 이탈되어 사람이 몸을 움직일 때 반고리관으로 들어가면서 급성 어지럼증이 유발되는 것입니다.
어지럼증이 가장 대표적인 증상이지만 사람에 따라 심하면 두통, 구토, 가슴 두근거림까지 동반한다고 합니다.
젊은 사람보다는 나이드신 어르신 그리고 남자보다는 여자에게서 많이 나타난다고 하네요.
그럼 이제 본격적으로 이석증에 좋은 음식 알아보겠습니다.
1. 마늘
이석증으로 유발되는 어지럼증은 혈액순환이 잘 되지 않을 경우 더 심해지는데요. 마늘에 있는 스코르디닌 성분은 혈액순환이 잘 되게 도와주어 어지럼증을 완화해줍니다.
한국에서는 마늘을 즐겨먹는 편이기 때문에 쉽게 접할 수 있어 다른 음식들보다 추천드립니다. 다만, 공복에 다량 섭취할 경우 복통을 유발할 수 있기 때문에 그 점은 주의해주시기 바랍니다.
2. 솔잎
바로 솔잎에 들어있는 철분 성분 때문인데요. 철분이 어지럼증 완화에 도움을 줍니다. 솔잎의 경우에는 생으로 먹지는 않기 때문에 차로 끓여서 섭취하시는 방법을 추천드립니다.
3. 매실
보통 매실은 소화 안될때 먹는 음식으로 많이들 알고 계시죠? 물론 매실이 소화 촉진에 도움을 주는 것은 맞습니다. 이는 매실에 함유된 피토케미컬이라는 성분이 소화를 돕기 때문입니다.
하지만 이 피토케미컬 성분은 또한 어지럼증 완화에도 효과가 있습니다.
4. 계란
계란에 많이 함유되어 있는 아연은 앞서 말씀드린 전정기관의 기능을 개선하는데 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.
그리고 계란에는 비타민B가 함유되어 있는데요. 이 비타민B는 신경세포를 보호하는 역할을 해 어지럼증을 완화해준다고 합니다.
일상생활 속에서 계란을 먹을 일이 많은데 앞으로도 꾸준히 챙겨먹어야겠다는 생각이 들더라고요.
5. 멸치
멸치 하면 칼슘이라는 단어가 생각날 정도로 멸치에는 많은 칼슘이 함유되어 있습니다. 이석증은 골밀도가 감소할 때도 발생할 수 있기 때문에 칼슘을 섭취하여 골밀도를 높여주면 이석증 예방에 효과적입니다.
6. 홍삼
홍삼은 면역력 향상을 위해 챙겨 드시는 분들이 많은데요. 홍삼은 이석증에도 좋은 음식입니다.
홍삼을 섭취하면 세포기능이 활성화되고 혈액순환이 촉진되어 이석증 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.
이렇게 이석증에 좋은 음식 알아봤는데요. 사실 위에서 말씀드린 이석증에 좋은 음식 챙겨 먹는 것보다 더 중요한 것은 기름지고 자극적인 인스턴트식품을 먹지 않도록 노력하는 것입니다.
그리고 이석증의 경우, 명확한 원인을 찾을 수 없는 경우도 많기 때문에 건강한 식습관을 유지하고 일정 시간 이상 충분히 잠을 자는 것도 중요하다고 합니다. 물론 대부분의 현대인들에게 지키기 어려운 일이긴 하지만요.
이석증에 좋은 음식 소개해드렸지만 이는 치료약은 아니기 때문에 증상이 심할 경우에는 병원에 가서 적절한 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
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