번아웃 뜻 알려드릴게요

 

 

번아웃 뜻 오늘 설명드리겠습니다. 요즘을 살고 있는 현대인들이라면 번아웃이라는 단어 한 번쯤 들어보셨을 것 같습니다. 뉴스 등의 언론을 통해서도 주기적으로 회자되는 주제인데요. 사실 번아웃 증후군을 겪고 있으면서 자신이 번아웃 증후군을 앓고 있다는 것을 모르는 사람들도 많다고 합니다.

 

오늘 포스팅 통해서 번아웃 뜻 이외에도 번아웃 원인, 번아웃 치료방법까지 함께 설명해드릴 예정이니 번아웃에 대해 궁금하셨던 분들은 글 끝까지 읽어주시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

1. 번아웃 뜻

 

일에 열정적으로 몰두하던 사람이 어느 시점에서 갑자기 신체적, 정신적으로 극도로 무기력해지는 현상을 의미합니다. 

 

번아웃이라는 단어는 뉴욕의 정신분석가인 프로이덴버거가 자신의 논문에서 약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을 설명하면서 처음 사용되었습니다. 다 타서 없어진다는 뜻을 가진 단어인 'burn out'에서 유래되었으며 번아웃 외에도 소진 증후군, 연소 증후군이라고 부르기도 합니다. 

 

 

 

번아웃은 일 그리고 삶에 적극적으로 집중하다가 신체적, 정신적 스트레스가 쌓여 무기력증을 일으킨다고 말씀드렸는데요. 무기력증 외에도 분노, 심한 불안감, 자기혐오 등의 증상도 나타날 수 있습니다.

 

 

 

번아웃은 일에 열정적으로 몰두하는 사람에게서 발생하기 때문에 일을 항상 완벽하게 처리하고자 하는 완벽주의자나 책임감이 강한 직장인들이 번아웃을 겪기 쉽습니다. 직장인들이 많이 앓은 증후군이긴 하지만 최근에는 주부, 학생들에게서도 많이 나타나고 있습니다.

 

번아웃은 한순간에 나타나기도 하지만 보통은 오랜 시간에 걸쳐 스트레스, 피로가 쌓이면서 나타나기 때문에 자신이 번아웃을 겪고 있다고 인지하지 못하는 경우도 많습니다.

 

번아웃을 겪으면 스트레스를 극심하게 받기 때문에 폭음, 폭식, 흡연 등을 하게될 가능성이 크며 이로 인해 육체적 건강까지 잃을 수 있습니다.

 

 

 

2. 번아웃 원인

 

우리나라에서 번아웃은 MZ세대에게서 많이 찾아볼 수 있습니다. 이는 MZ세대가 무한경쟁의 시대를 살고 있기 때문이기도 합니다.

 

MZ세대는 현대 사회에서 뒤쳐지지 않기 위해서 공부, 야근하고 주말에도 자기 계발한다고 제대로 쉬지 못하는 경우가 많습니다. 또한, 일을 하지 않으면 자신의 가치가 떨어진다는 생각에 사로잡혀 번아웃 상태에 이르게 되는 것이죠. 

 

'MZ세대'가 어떤 세대인지 더 자세히 알고 싶으신 분들은 아래 링크 참고 부탁드립니다.

 

2021.04.15 - [요곳조곳 생활정보/생활정보] - MZ세대 뜻, 특징 등 총정리

MZ세대 뜻, 특징 등 총정리

 최근 조사에 따르면 직장인의 약 85%가 일을 하는 동안 번아웃 증후군을 겪는다고 합니다. 이 정도 수치는 정말 현대사회를 살아가는 사람들의 필수 질병이라고 할 수 있을 정도인 것 같습니다. 심각한 사회 질병인 것이죠.

 

 

 

3. 번아웃 치료방법

 

이러한 번아웃을 극복하려면 어떻게 해야할까요?

 

번아웃을 극복하기 위해서는 먼저 자신이 번아웃 상태에 있다는 것을 인정해야 합니다. 자신의 상태를 인정하고 현재 하고 있는 일의 양을 줄이면서 마음의 여유를 갖는 것이 가장 중요합니다. 

 

번아웃은 오랜 시간 축적된 스트레스와 피로가 원인이기 때문에 단기간에 번아웃을 극복해야겠다는 생각보다는 천천히 그리고 꾸준히 자신의 내면과 대화함으로써 자신의 상태에 주의를 기울여야 합니다. 

 

 

 

특히, 남과 자신을 비교하거나 남의 시선을 의식하지 않으려고 노력해야 합니다. 요즘은 SNS에 등을 통해서 남과 자신을 비교하게 되는 경우가 많은데 번아웃을 겪고 있다면 잠시 SNS를 끊는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

그리고 일을 하지 않는 동안에 즐길 수 있는 취미생활이나 운동을 찾아보는 것도 극복에 많은 도움이 됩니다. 일 외의 시간에 취미나 운동을 즐기면서 스트레스를 푸는 것이죠. 저도 평일에는 운동을 항상 하는데요. 운동을 하는 동안에는 잡생각이 안 나고 땀을 흘리고 나면 기분이 훨씬 좋아지더라고요.

 

 

 

오늘 이렇게 번아웃 뜻, 원인 그리고 치료방법까지 알아봤습니다. 현대인들이라면 한 번쯤 겪기 쉬운 증후군이기 때문에 왜 번아웃이 생기고 어떻게 극복할 수 있는지 알아두면 좋을 것 같습니다.

 

오늘 포스팅 이외에도 다양한 건강정보 포스팅해두었으니 관심 있으신 분들은 아래 링크 참고 부탁드립니다.

2021.04.04 - [요곳조곳 생활정보/생활정보] - 스트레스성 공황장애 증상, 원인, 치료법 총정리

스트레스성 공황장애 증상, 원인, 치료법 총정리

2021.04.29 - [요곳조곳 생활정보/생활정보] - 포모증후군 함께 알아봐요

포모증후군 함께 알아봐요

오늘 포스팅도 도움이 되셨다면 공감, 댓글, 구독 부탁드립니다. 감사합니다.